地球の1日は24時間ですが、人間の体内時計の周期は約25時間だと言われています。この毎日生じる「1時間のズレ」をリセットし、24時間の地球のリズムと同調させる重要な役割を担っているのが、可視総合光線に含まれる「可視光線（目に見える光）」です。
光線療法によって良質な光を浴びることは、乱れた生体リズム（サーカディアンリズム）を根本から整えることにつながります。
1. 昼と夜を認識させ、自律神経のスイッチを切り替える
人間の体は、目や皮膚から可視光線を吸収することで「昼」を認識します。
光を浴びることで、日中の活動を支える「交感神経」がスムーズに立ち上がり、夜になると休息を司る「副交感神経」へと自然に切り替わるようになります。このメリハリがつくことで、自律神経のバランスが整い、日中のパフォーマンス向上や夜間の良質な睡眠へとつながります。
2. 脳内ホルモン「セロトニン」と「メラトニン」の分泌を促進
可視光線は、生体リズムのコントロールに不可欠な脳内ホルモンの分泌を強力にバックアップします。特に重要なのが、以下の2つの物質です。
- セロトニン（幸せホルモン）：日中に光を浴びることで分泌が促され、気持ちを前向きに安定させます。
- メラトニン（睡眠ホルモン）：日中にセロトニンがしっかり作られると、夜間にそれを材料としてメラトニンが分泌され、自然で深い眠りへと導かれます。
3. 不眠・時差ぼけ・季節性のメンタル不調の改善へ
光線療法による生体リズムの調整は、現代人を悩ませるさまざまな不調の改善・予防に作用します。
- 不眠症・睡眠質の低下の改善（寝付きが良くなる、朝すっきり起きられる）
- 時差ぼけの早期解消
- 冬場の日照不足などが原因で起こる「季節性うつ病（季節性感情障害）」の予防・緩和
快適な睡眠や、天候・季節に左右されない安定したメンタルを維持するために、光の刺激は欠かせない要素です。
