便秘になると足が臭くなるって知っていまし
たか?
便秘で行き場を失った便が体を巡って、脂と
一緒に体の皮膚から排泄されているというよ
うなイメージです。他にも便秘になると、口
臭もひどくなったり、わきがの方は臭いがさ
らにきつくなります。また、髪が脂っぽくなっ
たり、手のひら足の裏も脂っぽくなります。
手先が冷えるのも便秘の特徴です。
どこからが便秘か。それは便が一回で途切れ
ずに出しきれなければ便秘の始まりです。便
が硬いならば、すでに便秘です。
便秘は万病の元です。便秘のままだと、他の
病気、症状も治らないことが多いです。便通
を快調にしておくことは、健康において最重
要です。
それでは、便秘の治し方をお伝えします。
これから示す便秘解消の3ステップを実践し
てください。第1、第2、第3の順で重要で
す。
第1ステップ
便秘を引き起こす小麦粉を取らないこと。パ
ン、麺類を一切食べないことです。
小麦粉の中のグルテンという成分が便秘の原
因だと言われています。米粉から作られるビー
フンはOKです。
第2ステップ
次に便秘を解消してくれる発酵食品と酵素を
摂ることです。
発酵食品ではお漬物、納豆、キムチ、甘酒な
どがおすすめです。それぞれ菌が違うので、で
きるだけ様々な種類の発酵食品を摂るように
心がけましょう。
酵素は、酵素ドリンクや果物などで、毎日摂
ります。酵素は液状で摂ることが一番いいです。
すりおろしりんごや、おろし大根などはおす
すめです。※酵素を含むものや、体内の酵素を
元気にしてくれるものを便宜的に酵素と表現
しています。
第3ステップ
運動と入浴が最後のステップです。運動は散
歩でも構いません。たくさん足を動かすこと
が大事です。入浴はできるだけ長くお風呂に
浸かることが大事です。半身浴がおすすめです。
この方法を徹底して実践すれば、便秘は早け
れば1週間ぐらいで解消します。また第一ス
テップの小麦粉抜きだけでも治ることもあり
ます。下痢も同じ方法で治ります。食事を変え
ることは努力が必要ですが、足のいやな臭い
が消えると思えば、簡単にできるはずです。
まずは実践!やってみましょう!
